Наше здоровое поколение
Я и моё здоровье.
Форма проведения: час общения ко Дню здоровья.
Оформление: на стендах размещены анатомические плакаты, агитационные плакаты.
Цель мероприятия:
- расширить представление детей о здоровом образе жизни;
- формировать позитивную оценку активного, здорового образа жизни, критическое отношение к вредным привычкам;
- побуждать к самопознанию, саморазвитию, к искоренению вредных привычек;
- формирование подростков правильного представления о здоровом образе жизни, убеждения в необходимости серьёзного отношения к своему здоровью.
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества, которое постоянно обновляется молодым поколением. Но почему-то в наше время молодёжь перенимает от окружающих только негативный опыт, основанный на зловредных привычках курения и употребления алкоголя. Среди юношей и девушек распространено мнение, что курить – это круто, интересно, помогает повзрослеть. Они стремятся выглядеть более развитыми в кругу знакомых, интересными для тех, кто на них не обращает внимание.
Подросток в мире вредных привычек с трудом сопротивляется угрозам, которые его поджидают. Причины появления желания употреблять спиртное аналогичны причинам началу курения. Всё то же пояснение о скуке, тут же появившемся желании стать взрослым, общеразвившимся мнением, что спиртное помогает справиться с эмоциональным напряжением.
Для молодого человечка почти любой поступок взрослого является нормальным, правильным, тем более, если этот взрослый для них является авторитетом. Дети всегда тянутся к таким людям и всегда берут с них пример.
Появившееся желание подражать, поиск новых удовольствий, отсутствие возможности найти способы решения своих проблем, неспособность принять адекватное решение в какой то ситуации склоняет подростка к употреблению наркотических веществ. И не всегда это дети из неблагополучных семей.
Почти у каждого сейчас на руках имеется смартфон или планшет. Дома есть компьютер или игровая приставка, которые увлекают подростков от появляющихся с возрастом проблем в семье или школе. Уже каждый второй подросток не видит жизни без онлайн общения через интернет, жертвуя многими возможностями реального общения с взрослыми и с друзьями.
В подростковый период проходит этап психического развития, который развивается именно в период перехода от детства ко взрослой жизни. Тут уже явно и открыто выражается стремление подростка к самоутверждению, открытой независимости и полной самостоятельности.
Подростковый возраст уникален обострением многих проблем и связанных с ними переживаний, но и у подростка появляются огромные возможности и потенциалы для личного развития. Вместе с интенсивным ростом организма ребёнка меняется и форма тела. Развиваются гендерные признаки, меняется гормональный фон, перестраивается эндокринная система, активизируются железы внутренней секреции. Именно этот «скачок роста» и есть главный признак начала превращения ребенка во взрослого.
Повышается внимание к собственному телу, когда им кажется, что будто все вокруг только и делают, что пристально смотрят на них. Обычно молодые люди не очень хорошо знают о том, как именно должно происходить физическое развитие, и озабочены тем, не отклоняется ли оно от нормы. Если какие-то отклонения проявляются, то их серьезность обычно оценивается чрезмерно высоко.
Нервной системе очень сложно подстраиваться под изменения, так как она просто не успевает адаптироваться к активному росту. Поэтому часто психика находится в состоянии чрезмерного возбуждения или, наоборот, пытается замедлить процессы и переходит в выраженное торможение, возникает какое-либо заболевание или какая то сторонняя зависимость. Появляется состояние, при котором учёба в школе становится в тягость, падают физические навыки, пропадает интерес к живому общению, посещений кинотеатров, спортивных залов, свободного общения со сверстниками и недоверие к родителям.
Болезненные нарушения в организме будь то вегетативные, психические или при нарушенном физическом развитии, связанны с неправильным образом жизни и с неверным пониманием окружающего мира. Они возникают постепенно, накапливаясь совсем незаметно. При определённых обстоятельствах, провоцирующих неизвестную, скорее всего, непредвиденную ситуацию, подросток в состоянии, описанном ранее, может сам себя подвести к краю пропасти и покалечить своё будущее.
Но как бы не оценивал мир подросток, исключая болезненные нарушения в его организме, внимание к еде и к напиткам у него не ослабеет.
Здоровое питание.
Подростки хотят выглядеть приятно и красиво. Не говоря о современной моде среди молодёжи, нужно выделить моду на посещение мега кафе или ресторанов, пища в которых может отрицательно сказаться на пищеварении у подростков. Вроде бы ничего страшного в этом не заметно, но в период формирования физиологической системы организма происходят некоторые сбои и соответствующие отклонения в последующем развитии. При частом или при не контролируемом приёме в пищу недоброкачественных продуктов, при частом посещении фастфуд-центров, при употреблении химически активных тонизирующих и сладких тонизирующих напитков, высока вероятность развития некой патологии, которая проявится в скором будущем определённой болезнью с соответствующими последствиями.
Если добавить к такому питанию алкогольные напитки, курение, наркотики и ранние половые связи, то стоит ли говорить о здоровом поколении нашего общества? Сможет ли такое поколение быть в обществе надёжным элементом или оказаться обузой для него?
Питание подростка должно быть регулярным. Прежде всего в рацион для формирующегося организма всегда нужно добавлять овощную основу, свежую зелень, фрукты. Как рекомендацию это можно не использовать, но мясные, рыбные и молочные продукты можно использовать в ограниченном количестве. Пища должна быть сбалансирована. Жидкие блюда всегда должны присутствовать на обеденном столе у подростка. Не увлекаться сладкими компотами, кондитерскими изделиями, учитывая общеизвестный факт о пальмовом масле и на сахарозаменителе.
При приготовлении мучных блюд рекомендуется отдавать предпочтение муке грубого помола. Молочные продукты также обязательно должны быть в рационе питания подростка, количество — по три порции каждый день. Школьникам важно съедать несколько порций различных фруктов и овощей в день. Нужно свести к минимуму употребления продуктов с пищевыми добавками, маргарина, магазинных соусов, внесезонных овощей, сырокопчёных колбас, очень острых или жареных во фритюре блюд, леденцов на палочке, фастфуда, жевательной резинки. Также стоит ограничить потребление белого хлеба и сахара. Ребёнок может есть жирную и сладкую пищу в небольших количествах, но такие блюда не следует использовать в качестве замены здоровой пищи, поскольку в них не хватает полезных элементов.
Спрос современного потребителя на пищевую продукцию с привлекательным цветом, запахом обеспечивают ароматизаторы, красители. Распространение ожирения и сахарного диабета привело к созданию производства продуктов на основе заменителей сахара и подсластителей. Пищевые добавки, вредно влияющие на организм, вызывают кишечные расстройства, влияют на сердечно-сосудистую систему, вредят коже,способны вызывать раковые заболевания или являются просто подозрительными. Продукты, содержащие в себе химические добавки, являются опасными для здоровья, тем более, для растущего организма.
Основными принципами здорового питания подростков является полноценность и сбалансированность пищевого рациона, максимальное его разнообразие, соблюдение правильного режима, достаточное, адекватное потребностям растущего организма поступление пищевых веществ и энергии, необходимых для нормального развития и сохранения здоровья. Большинство подростков осознают важную роль питания для сохранения здоровья, но недостаточно информированы о том, какие факторы питания являются наиболее важными и каковы последствия дисбаланса в питании.
Необходимо помнить о режиме питания. Иногда увлёкшись занятиями или игрой, они часто пропускают время приёма пищи. Это нарушает работу желудочно-кишечного тракта, что ухудшает переваривание и усвоение принятой пищи.
Пища должна быть не только полезной, но и вкусной, разнообразной, красиво приготовленной и поданной к столу. Навыки культурного поведения за столом – пользование ножом, вилкой, салфеткой – в школьном возрасте должны быть уже сформированы. Подростки должны понимать, что во время приёма пищи не нужно отвлекаться на посторонние игры, разговоры, чтение, телевизионные передачи, компьютер. При таких условиях пища хуже усваивается (тормозится выделение пищеварительных соков). Правильное питание – важный составляющий компонент сохранения и укрепления здоровья.
Занятие спортом и физическая активность.
В жизни подростка спорт, играет значительную роль. Спорт может помочь предотвратить определенные заболевания, а также болезни, в которых на данный момент медицина бессильна. Когда у подростка активный ритм жизни, он проживет счастливую, здоровую, а также долгую жизнь. Кроме того, спортом необходимо заняться после консультации у врачей, которые помогут излечить определенные болезни, а также назначить нагрузки, которые выдержит организма ребенка. Было доказано, что даже самым больным детям не помешает обыкновенная утренняя зарядка.
Взрослые, ошибочно считают, что для ребёнка самое важное — это хорошо учиться. А можно ли хорошо учиться, если у кружится голова, если организм ослаблен болезнями и леностью, если он не умеет бороться с недугом?
Но уроки физической культуры восполняют дефицит двигательной активности только на 11 процентов. Два-три урока в школьном расписании проблему не решат. Два с половиной часа в неделю занятий физической культурой в школе не смогут сформировать привычку к сохранению собственного здоровья. Значит, школа и семья должны сделать гораздо больше, чем они делают, чтобы помочь ребёнку полюбить себя, своё тело, свое здоровье, себя самого и оценить объективно свои проблемы собственного здоровья, которые нуждаются в немедленном решении.
Двигательная активность детей становится очень низкой, спорт и физическая культура перестали быть значимыми для молодого поколения. Такое положение вещей угрожает психическому и физическому здоровью школьников.
Зарядка по утрам, вечерние пешие прогулки, физическая помощь старшим по хозяйству и в огороде, живущим в сельской местности, активный отдых во время каникул, выходные дни на природе — вот лекарство от тех болезней души и тела, которые могут проявиться, если старшее поколение не воспитывает у подростков привычки быть душевно и физически здоровыми. Не нужно взрослым ссылаться на нехватку времени, что нет времени на такие глупости, как занятия физкультурой и спортом. А главный аргумент — отсутствие времени и денег на платные секции и кружки. Но не всегда и не за всё нужно платить.
Достаточно вместе с ребенком утром или вечером 10 минут подвигаться, но ежедневно и не зависимо от складывающихся ситуаций — результат успешности ребенка будет налицо. Ребенку важно, чтобы папа и мама делали упражнения вместе с ним, помогая ему и одобряя его.